木桩，架上几条横木，圈成一个圆，人在上面跑，随着熟练度的增加，相应的增加难度，将横木打圆，使得滑不留手，轻易无法站立，然后将横木换成更加细的，并且升高木桩的高度，最后使得人能够奔跑跳跃如履平地。这样在复杂的环境中攀援奔跑时就会行走如飞。

    持久力最为简单，也最为枯燥，难以坚持长久。就是奔跑，几十公里，几十公里的奔跑，中途不休息，最后达到日行百里才算成功。

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