做俯卧撑。

    五分钟过后，有三十几人完成了任务，还有三十多人即使没有完成，也在继续做着。

    “完成任务的往前走几步。”陈瑶往后退了几步说道。

    陈一等人直挺着身体，整齐划一地往前走了三步。

    陈瑶双眼看着后面的人，说道：“没完成任务的每天早上做五十个俯卧撑，跑五百米。”

    “是…”后面三十余人立马站起身，昂首挺胸道。

    陈瑶走到龙彬身边冷冷地看了他一眼说道：“你负责在三天之类，把一些简单的动作教给他们？”

    龙彬看到陈瑶严肃的表情，马上行了一个标准的军礼，大声回道：“是。”

    只是话刚落，他就觉得奇怪，他为什么要听陈瑶的？

    怎么说他也是个中校？

    龙彬又看了看陈瑶盛气凌人的气势，只好闭言不语。

    果然，琰永远是运筹帷幄之中，决胜千里之外。

    找的老婆也是强悍无比。

    太强大了，有木有？

    “前面完成任务的往前走十步。”清脆悦耳的声音在空中响起。

    “今天要学的是军体拳，军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。军体拳的作用是，可以培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风。”

    “仔细看着我的动作，当听到军体拳第一套——预备的口令后，在立正基础体稍向右转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成八字形，体重大部分落于右脚，两手握拳。”

    “第一步，弓步冲拳；动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步，用途：击腰、胸、腰部。”

    “第二步，穿喉弹踢；动作要领：左拳变掌并向前，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：弹踢裆或小腿。”

    “……”

    陈瑶边做边解释，把每一步都分析的特别清楚，也很容易懂。

    大家听得也很认真。

    “这是第一套的最后一步，击腰锁喉；动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。用途：由后击腰锁喉。”

    最后陈瑶左转身，右脚靠拢，成立正姿势。

    “看清楚没有，这就是军体拳的第一套，有十六步。”铿锵有力的声音带有一丝严肃。

    “看清楚了。”整齐划一的声音带有一丝激动于兴奋。

    “既然看清楚了，那么军体拳第一套——预备。”震耳欲聋的声音在大家没有任何准备的情况下响起。

    前三排的人听到陈瑶的口令后，他们在立正基础体稍向右转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳。

    凭着自己的记忆，手脚不停的忙活着。

    “动作要领不正确。”陈瑶走到苏三后面，一脚就踢在他的小腿上，严肃的说道。

    “对，就是这样。”看到苏三正确的动作后，拍了拍他的肩膀，友好的说道。

    “发力不当，动作僵硬”陈瑶一转身来到陈二面前，冷冷的说道。

    “动作不连贯。”

    “大家停下来，我再次声明一下，刚开始学，动作慢点没关系，但必须动作要连贯，连贯知道吗？”陈瑶犀利的眼神看着大家。

    “知道。”震耳欲聋的声音响遍整个桃花村。

    “继续。”陈瑶摆了摆手说道。

    而龙彬带着后面几排人往操场的另一个方向走去。

    “知道为什么是我领队吗？”温和的声音带有一丝严肃。

    “知道。”整齐划一的声音响起。

    他们知道，是自己体能不合格，实力没什么进展，所以陈瑶才会要龙彬带队。

    他们也知道，如果基础没打好的话，以后学起来会更辛苦。

    所以基础是非常重要。

    他们一定不会辜负陈瑶的用心良苦。

    “好，现在你们先扎马步，姿势一定要正确，每人蹲一个小时左右。”

    大家双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，接着双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深；双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。

    龙彬看到大家的动作，眼里闪过一丝满意，这些最基本动作，他们还是懂，只不过，可能练的时间有点短而已。

    “看到那边那些人没有，因为他们的坚持，所以有了今天的成就，我相信你们也行，不要说一个小时，就是两个小时，我相信你们也可以做到。”这招他是从陈瑶那里学来的。软硬并施、蓄积能量、开启未来。

    即使大家很想反过身看看，那些人到底在学些什么？

    但想到自己要学的动作，还是硬

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