亲自批复的，许多年也没有过多宣扬。

    低调才是王道！

    再者说了，到时候他肯定需要去隔壁规划局训练，大家都可以看得到的嘛。

    吃过午饭，洗碗这些工作，都由许多年承包了。

    在秦淮茹坐月子这段时间，许多年不会让她碰这些工作的。

    她带娃之余，就是学习。

    主要是她本身的基础不是很好，从去年到现在，已经从一个扫盲班毕业生，变成了现在勉强算得上是小学毕业。

    看似进步很多，实则基础不牢固。

    所以，很多知识，需要再三巩固才行。

    半下午的时间，两个小家伙起床了，还尿床了。

    又是一番忙碌，逗了两个小家伙一会儿，许多年这才返回单位去训练了。

    他没有骑车过去，而是跑步。

    尽管说参与短跑项目，就尽量少长跑。

    其实不然！

    在短跑项目中，耐力也是非常重要的。

    很多正式的专业短跑训练项目当中，都对耐力提出了很高的要求。

    满头大汗来到单位，许多年并没有去第五设计室，而是去了隔壁的规划局运动场。

    此时的运动场上，已经有不少人在热身了。

    教练是没有的，有的只是被推荐参与运动会的运动员。

    搞笑的是，许多年还看到了去年的两百米短跑冠军郑志明，这家伙是规划局的同志。

    “许组长，您终于来了。”

    看到许多年出现在运动场，郑志明心里一苦，他知道自己这次参加市运动会，肯定是一轮游了。

    没办法啊，他跟许多年之间，差距不是一般的大。

    前几天，规划局领导还专门找他谈话了，努力争取把许多年给刷下来。

    放狗屁！

    论年龄，人家许多年比他还年轻一两岁，意味着许多年的潜力更大。

    再说成绩，人家许多年已经十秒整了，他才十秒七八左右。

    相差了零点七八秒，怎么把许多年刷下来？

    “郑志明同志，你们来这么早啊？有没有帮我们训练的教练啊？”

    听到许多年的话，郑志明脸上一苦，摇摇头表示没有。

    能批准他们每天有两个小时的工作时间，进行训练，已经非常不错了。

    还想有教练？

    想屁吃！

    既然这样，许多年便按照自己的训练步骤来训练了。

    热身动作有很多，比如关节活动、有氧短跑和静态拉伸等等，许多年已经完成了。

    专项训练项目有高抬腿、后踢腿等等。

    完成这些项目大概需要二十分钟左右，之后才是正餐。

    训练办法有三个，分别是速度训练、耐力锻炼和速度耐力的训练。

    简单来说就是三十米、六十米、一百米等不同距离的速度爆发训练，还有就是斜坡冲刺跑等等。

    耐力锻炼就不说了，许多年从南锣鼓巷到设计院这几公里的距离，就是算是耐力锻炼了。

    最后一项则是速度耐力的训练，这个嘛就非常辛苦了。

    比如拉着轮胎进行一百米冲刺，并且中间不能间隔太久，最多就是休息两分钟左右。

    所以，这么一通训练下来，最少需要两个小时。

    再加上最后的肌肉放松，少说也需要两个半小时左右。

    郑志明非常聪明，紧跟许多年的步骤。

    后者干嘛，他就跟着干嘛。

    运动场这边是没有斜坡的，就是那种大概有三十多度左右的斜坡。

    所以，许多年也没办法，下次得找一找这样的地方。

    当然了，如果是跑斜坡的话，还得多准备几双鞋子才行。

    相对宽松一些的千层底或者解放鞋就可以了。

    要不然，按照许多年进行斜坡跑的速度，估计一周就可以干坏一双鞋子了。

    两个小时后，如此大量的训练，身体消耗确实不是一般的大。

    “有没有什么垫子？”

    训练结束之后，许多年冲郑志明询问道。

    后者一脸懵逼，什么垫子？

    许多年自然不会说是瑜伽垫，因为这个时候根本没有这种所谓的瑜伽垫。

    而且，他需要的垫子，可不是普通的瑜伽垫。

    算了，对方不知道，他自己找领导解决这个问题。

    明天再说吧，今天已经很晚了，他的回家做饭了。

    转过天，许多年找到沈院长，把训练器材这些说了一下。

    垫子是用于每天训练结束之后放松肌肉的，还有就是鞋子。

    毕竟是为单位争光，多发几双鞋子，很正常吧？

    老沈直接喊来林夏川，让后者带许多年去仓库，有什么就自己拿。

    领导真敞亮！

    设计院的仓库里面有什么东西，许多年

『加入书签，方便阅读』