北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手轻轻提起，掌心朝下，掌指相对放于中脘。

    穴处，双手中指间距离约为一掌宽，双肩下沉，双肘下坠，双臂要“圆鼓”。意念会阴穴射出螺旋状真气把身体在入地下，至到地极处。

    霍都的心里慢慢的默念着口诀，随即心里面按照自己想的方法去运行着，当他，在运行了三大周天之后就此停了下来。

    书中说龙象般若功初始修炼时每天修炼三个周天，就可以了，待得后面的时候，功力越高修炼之时运行的周天才可以越多。

    想来却是因为人的身体根本沉受不了这么久的运行，所以书中才这样写道，不过现在霍都他感觉自己的全身还是有着余力，所以又想再去运行一周天。

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