是第一步，练习身法可不是那么容易的，受伤也是再所难免的，所以轻灵飘逸的身法背后是一次次的失败和受伤，受伤和失败需要勇气去面对。赵霁雲有些担心，琼英会在练习过程中，失败让她把勇气磨灭掉。

    琼英好像没有认真的听，赵霁雲到底了些什么，现在只是满脸的兴奋，终于可以学习那轻灵飘逸的身法了。面对兴致很高的琼英，赵霁雲不忍心泼她冷水，但还是不得不做。

    琼英立即从兴奋中醒了过来，赵霁雲为她制定了一系列的力量训练，还有体能上的练习。力量训练可将其分为爆发力训练和耐力训练两种。

    爆发力训练中，需要注意的是训练模式，注重的是高强度短时间的训练，在最短的时间内将自己身体最大的力量爆发出来，且不可急功近利的将时间拉长，对自己的训练效果没有一点好处。过长时间的高强度训练可能会对韧带组织造成较大的伤害。

    耐力训练当中，需要低强度较长时间的训练周期，由于锻炼的是自己的持续运动能力，因此强度可以在自己的忍耐范围能调整，但整体强度不建议超过爆发力训练的三分之一。

    讲了很多，但事实上赵霁雲没有让琼英进行任何的练习，这是一个复杂漫长的过程，不是短时间能速成的，琼英尽可能的记下，对身法练习有所了解，做好准备，这是赵霁雲打的预防针！

    夜色中出现，夜色中消失，留下琼英对明的期待！

    (本章完)

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