循高碳水化合物（60％～65％）、低脂肪（20％～25％）和适量蛋白质（15％～20％）的原则，同时要多喝水或果汁。

    因此，王双拿了很多面包圈、牛角包、全麦面包等碳水化合物丰富的食物，还选了一些鳕鱼、鸡胸、火鸡肉、牛排等蛋白质丰富的食物，然后夹了很多生菜沙拉、番茄、草莓、蓝莓、香蕉等维生素和微量元素丰富的食物。而且这些食物属于碱性食物，可以充分中和体内由于疲劳而堆积的乳酸，非常有助于消除疲劳。他最后给自己倒了一大杯鲜榨橙汁。

    王双满意地看着餐盘上面堆得满满的食物，心满意足地想到：“这才是一个格斗运动员应该吃的一餐啊！我要是能顿顿这样吃，早就拿世界冠军了！”

    PS：这一章全是运动营养学的内容，可能稍显枯燥。大家稍安勿躁，精彩马上开始！

『加入书签，方便阅读』