不过，王双还是听话地将保温杯里面的药茶一饮而尽。你还别说，周教练配的这个药茶一点都不苦，还带有一点淡淡的芳香。

    “好了，下面开始练习翻轮胎。100次，以最快的速度完成！”

    好嘛！跟轮胎较上劲了！

    翻轮胎一般采用巨无霸级别的载重卡车用外胎，起码500公斤以上，采用上拉式的方法。站得离轮胎较近，两腿分开间距较大，象相扑硬拉那样从地面抬起轮胎的一头，至大腿位置。然后将轮胎放置在大腿或者髋前部做支撑，接着微屈髋和变动一下手推位置，将轮胎这一端向前上方推出去。

    翻轮胎在本质上是个相扑硬拉+泽奇深蹲+借力推举三合为一的组合动作，是一个非常有价值的训练方法。

    “砰！砰！砰！”房间里又传来了一声接一声巨大的响声。

    PS：收藏又涨了好几个，终于破百了。本书没有推荐，完全是裸奔。在这种情况下，收藏和推荐还能持续增加，完全是靠读者的支持和厚爱。咖啡感激不尽！！咖啡无以回报，只有更加努力地写下去！！咖啡兑现承诺，明天三更。上午9点，下3点，晚上9点。继续求扩散，求收藏，求推荐票，求评论，求打赏，求一切可能的支持！谢谢大家！！

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